L’intérêt d’une complémentation en Beta-alanine est démontré chez les sportifs peu entraîné. Les effets positifs sont principalement retrouvés chez les sportifs pratiquants des efforts anaérobies de 10 secondes à 10 minutes avec un gain de 0,2 à 3% sur les performances. Les effets positifs sont très limités pour les sportifs de haut niveau pratiquant un sport anaérobie.
On peut observer une paresthésie à partir de 2g/j et plus selon les sportifs.
