Les principales sources de vitamine D sont d’origine animale, les sportifs végétariens et végétaliens sont souvent déficients en cette vitamine. Les sportifs pratiquant un sport en intérieur ont eux aussi très souvent des déficits en vitamine D.
La complémentation de vitamine D n’a pas encore prouvé son efficacité sur l’amélioration de la force musculaire ni sur la performance.
L’excès de vitamine D entraine une augmentation de l’excrétion du calcium et du phosphore et augmente le risque de calcification rénale. Le surdosage de cette vitamine peut provoquer des nausées, vomissements, hypertension et parfois même une insuffisance rénale ou cardiaque pouvant entrainer le décès.
Avant toute complémentation il est important de faire un dosage sanguin de la 25(OH)D. Un taux situé entre 75 est 100 mmol pour tout sportifs à n’importe quel niveau peut être intéressant.
