Catégorie Alimentation et blessure

Les tendinopathies : Il s’agit d’une inflammation d’un ou plusieurs tendons, consécutive à des mouvements répétés. Le repos ou une adaptation ciblée de l’entrainement fait partie du traitement. Durant cette période il sera très important de s’hydrater correctement, d’éviter de… Continuer La Lecture →

La créatine monohydrate : C’est une molécule ergogénique qui joue un rôle très important lors des blessures, elle favorise la récupération et la resynthèse musculaire. Elle serait efficace lors d’une immobilisation prolongée consécutive à une blessure ou durant la rééducation… Continuer La Lecture →

Les vitamines: La vitamine D : Les apports devront être satisfaisants car cette vitamine a pour rôle l’absorption du calcium et de l’ostéogenèse, régule le système immunitaire et permet la contraction musculaire. Cette vitamine est importante pour la récupération du… Continuer La Lecture →

Concernant les protéines il faudra augmenter les apports afin de favoriser le maintien de la masse musculaire et favoriser une cicatrisation, récupération plus facile. On recommande de consommer 4 à 6 repas/collations contenant des protéines chaque jour et espacé de… Continuer La Lecture →

Lors des blessures le suivis diététique est encore plus important. Il ne faut surtout pas négliger ses prises alimentaires lors d’un arrêt d’entrainement et/ou compétition pour cause de blessures ou intervention chirurgicale. Le stress physique induit par la blessure augmente… Continuer La Lecture →