Consultation diététique

Category Compléments alimentaires

L’oxyde nitrique

Egalement appelé NO ou monoxyde d’azote. Permet une amélioration des performances physiques pour des efforts de 5 à 30 minutes et intenses avec des répétitions et sans récupération complète. Il diminue la consommation d’oxygène durant l’effort. Aucun effet bénéfique n’est… Continue Reading →

Les pré-workout ou Booster

C’est un mélange de molécules considérées comme stimulantes, donnant de l’énergie avant ou pendant un entraînement ou compétition. Les ingrédients retrouvés fréquemment sont la caféine, la créatine, la taurine, la carnitine, glucide ou d’autres stimulants plus ou moins autorisés. Ils… Continue Reading →

Les oméga3

Aucun intérêt d’apporter des quantités supérieures aux recommandations en oméga 3, il est largement préférable de couvrir les besoins par l’alimentation plutôt que par une complémentation. L’excès d’oméga 3 peut entrainer une augmentation des pertes sanguines, mais pas de risque… Continue Reading →

La glutamine

Aucune preuve ergogénique d’une supplémentation en glutamine n’est prouvée sur l’amélioration de la performance, sur la prise de masse musculaire ainsi que sur la récupération. Des effets sont possible sur l’amélioration du système immunitaire des sportifs de haut niveau. Parfois… Continue Reading →

Le HMB

Le HMB permet de stimuler la synthèse protéique et limite le risque de dégradation protéique ce qui permet d’améliorer les entraînements sportifs. Les effets positifs sur l’amélioration de la force musculaire et l’augmentation de la masse maigre sont surtout observés… Continue Reading →

La Beta-Alanine

L’intérêt d’une complémentation en Beta-alanine est démontré chez les sportifs peu entraîné. Les effets positifs sont principalement retrouvés chez les sportifs pratiquants des efforts anaérobies de 10 secondes à 10 minutes avec un gain de 0,2 à 3% sur les… Continue Reading →

La citrulline

La citrulline est antioxydante, anti-athérogène et stimule la synthèse protéique musculaire. Cependant à l’heure actuelle aucune étude ne prouve réellement l’intérêt d’une complémentation en citrulline chez les sportifs sains. Les effets bénéfiques de la citrulline sont remarqués chez les personnes… Continue Reading →

L’arginine

Cet acide aminé semi-essentiel participe à l’énergie musculaire, à la cicatrisation, stimule système immunitaire. La complémentation en arginine serait inutile chez les sportifs sains en revanche elle peut être utile e période de croissance ou de récupération traumatique et même… Continue Reading →

La caféine

Elle est considérée comme une molécule stimulante pour le système nerveux central ainsi que pour le système cardiovasculaire. C’est une substance psychoactive. Son absorption est rapide et sa biodisponibilité est proche de 100%. Elle est évacuée dans les urines. Permet… Continue Reading →

La vitamine D

Les principales sources de vitamine D sont d’origine animale, les sportifs végétariens et végétaliens sont souvent déficients en cette vitamine. Les sportifs pratiquant un sport en intérieur ont eux aussi très souvent des déficits en vitamine D. La complémentation de… Continue Reading →

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